Dieta
Kiwi czy cytryna ma więcej witaminy C?
Odpowiedź na pytanie z tytułu jest prosta: kiwi ma więcej witaminy C niż cytryna. W przeliczeniu na 100 g kiwi…
witamina
Dieta
Suplementacja
Za co odpowiedzialna jest witamina D3 w organizmie człowieka?
Witamina D3 odpowiada w organizmie przede wszystkim za utrzymanie prawidłowego stężenia wapnia i fosforu, zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach, wspiera…
Dieta
W jakich owocach znajduje się witamina B2?
Witamina B2 w owocach występuje, lecz zwykle w niewielkich ilościach. Najbardziej wyróżniają się winogrona muskadynowe, awokado, durian, a także wybrane…
Suplementacja
Jakiej firmy witaminy warto wybierać na co dzień?
Jakiej firmy witaminy warto wybierać na co dzień? Najlepiej takie, które mają wiarygodny skład, umiarkowane dawki, przejrzystą etykietę suplement diety…
Dieta
Tiamina w czym jest i dlaczego warto ją uwzględnić w diecie?
Tiamina, czyli witamina B1, jest niezbędna, bo wspiera wytwarzanie energii z glukozy i pracę układu nerwowego, a organizm nie potrafi…
Dieta
W jakich produktach jest witamina C i dlaczego warto jeść je regularnie?
Witamina C jest obecna głównie w warzywach i owocach, między innymi w cytrusach, papryce, kiwi, brokułach, truskawkach i brukselce, a…
Suplementacja
Jaki kompleks witamin wybrać żeby poprawić swoje samopoczucie?
Jaki kompleks witamin wybrać żeby poprawić swoje samopoczucie? Najrozsądniejszy wybór kompleksu witamin to preparat dopasowany do realnych potrzeb i umiarkowanych…
Suplementacja
Ile to jest 1 gram witaminy C w codziennej suplementacji?
1 gram witaminy C to 1000 mg kwasu askorbinowego, czyli około 11–13 razy więcej niż podstawowe dzienne zalecenia dla dorosłych…
Suplementacja
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 i dlaczego jest tak ważne?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 dla większości dorosłych wynosi 15–20 µg na dobę, czyli 600–800 IU, z wyższą wartością po…
Suplementacja
Kto nie powinien brać witaminy K2 i kiedy unikać suplementacji
Pacjenci leczeni antagonistami witaminy K takimi jak warfaryna, acenokumarol lub fenprokumon nie powinni samodzielnie brać witaminy K2, ponieważ może ona…