Suplementacja
Na czym polega synteza witaminy D i jak wpływa na zdrowie?
Synteza witaminy D zachodzi przede wszystkim w skórze pod wpływem promieniowania UVB, które przekształca skórny 7-dehydrocholesterol w prewitaminę D3, a…
witamina
Suplementacja
Zdrowie
Gdzie syntetyzowana jest witamina D w organizmie człowieka?
Witamina D jest syntetyzowana przede wszystkim w skórze pod wpływem promieniowania UVB i to właśnie skóra, a nie wątroba czy…
Dieta
Jakie warzywa i owoce mają witaminę A?
Witamina A w diecie roślinnej pochodzi głównie z karotenoidów, czyli prowitamin A, które organizm może przekształcić w aktywną postać witaminy…
Dieta
Produkty które zawierają witaminę D i ich rola w codziennej diecie
Produkty które zawierają witaminę D występują w diecie rzadko, dlatego planowanie posiłków powinno łączyć naturalne źródła zwierzęce z żywnością wzbogacaną,…
Suplementacja
Czy podawać dziecku witaminę C?
Czy podawać dziecku witaminę C? W większości przypadków podstawą jest zróżnicowana dieta bogata w warzywa i owoce, a rutynowa suplementacja…
Suplementacja
Ile można brać dziennie witaminy C i czy łatwo ją przedawkować?
Ile można brać dziennie witaminy C? Dla dorosłych zalecane minimum to 40 mg/dobę, a bezpieczny górny limit dla zdrowych osób…
Dieta
Co je b12 i dlaczego warto o niej pamiętać?
Witamina B12, czyli B12 lub kobalamina, to niezbędny składnik codziennej diety, ponieważ warunkuje tworzenie krwinek czerwonych, prawidłową pracę układu nerwowego…
Suplementacja
Kwas askorbinowy jak dawkować w codziennej suplementacji?
Kwas askorbinowy w codziennej suplementacji dorosłych najczęściej przyjmuje się w ilości 200 do 400 mg na dobę, co pozwala nasycić…
Dieta
Witamina K w jakich produktach warto ją szukać?
Witamina K występuje przede wszystkim w zielonych warzywach liściastych, w oleju sojowym i oleju rzepakowym, a także w żywności fermentowanej…
Suplementacja
Witamina E jaką dawkę dzienną warto stosować?
Witamina E w typowych warunkach powinna być dostarczana w ilości 15 mg/dzień w przeliczeniu na alfa tokoferol. To jest podstawowa…