Zdrowie
Jak rozpoznać objawy niskiego poziomu witaminy d3?
Objawy niskiego poziomu witaminy D3 najczęściej dotyczą zmęczenia, bólów mięśni i kości oraz osłabienia siły mięśniowej, ale samo rozpoznanie potwierdza…
zdrowie
Zdrowie
Suplementacja
Witamina C jak brać aby wspierać odporność?
Witamina C najlepiej pomaga wspierać odporność, gdy jest przyjmowana regularnie w dawce około 100–200 mg dziennie, co pozwala utrzymać prawidłowy…
Dieta
Ile ma cytryna witaminy C i dlaczego to ważne dla zdrowia?
Ile ma cytryna witaminy C i dlaczego to ważne dla zdrowia? W skrócie: średnia cytryna o masie około 58 g…
Suplementacja
K2 MK 9 czy MK7 którą witaminę wybrać?
K2 MK-9 czy MK-7? Jeśli zależy Ci na przewidywalnym, dobrze udokumentowanym efekcie, najczęściej lepszym wyborem będzie MK-7, ponieważ ma wysoką…
Suplementacja
Jakich witamin brakuje gdy wypadają włosy?
Wypadanie włosów najczęściej towarzyszy niedoborom żelaza i ferrytyny, witaminy D, wybranych witamin z grupy B szczególnie B12, B2 i B9…
Suplementacja
Jaka dawka witaminy D może być przyjęta dziennie?
Jaka dawka witaminy D może być przyjęta dziennie? Dla zdrowych dorosłych najczęściej wskazuje się 600–800 IU dziennie jako typową i…
Suplementacja
Witamina E na co dobra i kiedy warto ją stosować?
Witamina E to grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach, których główną rolą jest ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym. Najkrócej mówiąc, odpowiada…
Suplementacja
Witamina K jak stosować aby wspierać zdrowie na co dzień
Witamina K wspiera zdrowie na co dzień, gdy dostarczasz ją regularnie z różnorodnej diety i dbasz o jej stałą podaż…
Suplementacja
Wit C jak stosować w codziennej pielęgnacji skóry?
Najkrócej: nakładaj witaminę C na czystą skórę rano przed kremem nawilżającym i filtrem SPF. Zacznij co drugi dzień, a przy…
Suplementacja
Witamina B jak zażywać aby wspierać zdrowie na co dzień
Witaminę B zażywaj regularnie, najlepiej z posiłkiem, w dawkach zgodnych z normami dla wieku i płci. Wybieraj pojedyncze składniki lub…